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睡眠環境の整え方や、睡眠不足と病気との関係性を学び、質のよい睡眠をとれるにしていきます
歩数の減少が及ぼす健康への影響について知り、自分自身の歩数や日常生活の振り返りを行います
歩くことの効果、目標歩数の目安や歩数の増やし方を学び歩数を増やす取り組みについて考えていきます。
歩くために必要な部位のストレッチの方法を学び、実践していきます
歩くために必要な筋力を向上させるエクササイズを行います。姿勢や部位を確認しながら実践していきます。
ウォーキングの効果を高める姿勢や腕の振り方などのポイントを知り実践していきます
