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転倒予防に必要な脚の筋肉を鍛えます。二人組で実施することで、楽しく行えます。
自宅や会社にあるペットボトルを活用して二の腕や腕の前側を鍛え、腕まわりをすっきりさせます。
自宅や会社にあるペットボトルを活用して肩まわりを鍛え、すっきり引き締めます。
自宅や会社にあるペットボトルを活用して背中を鍛え、すっきり引き締めます。
自宅や会社にあるペットボトルを重りにして、下半身を鍛えてすっきり引き締めます。
自宅や会社にあるペットボトルを重りにして、お尻周りをすっきり引き締めます。
